Mit dem Autogenen Training zu mehr Entspannung und Erholung
Das Autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken in Deutschland. Es kann als eigenständige Methode
der Selbsthypnose betrachtet werden, weil es auf der Basis von Suggestionen funktioniert.
Die positiven Effekte ergeben sich für den Körper durch die Entspannung der Muskulatur wird und auf der psychischer Ebene durch den
grossen Erholungswert im Allgemeinen.
Positive Auswirkungen sind: Stressabbau, Verminderungen körperlicher Beschwerde, eine verstärkte Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
Zudem hilft das Autogene Training u.a. bei Nervosität, Unruhezuständen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck.
Das Autogene Training kann der alltäglichen Arbeitsbelastung entgegen wirken und wird deshalb häufig von Menschen in entsprechend geforderten Berufsgruppen, z.B. Fach- und Führungskräften im Management, eingesetzt.
Das Autogene Training sollte erlernt werden, zumindestens, wenn die Oberstufe trainiert wird, weil hier durch die tiefgreifenden Prozesse, die ausgelöst werden können, eine professionelle Begleitung unverzichtbar ist. Hier sind Selbstversuche oft schwierig zu kalkulieren und führen nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Es gibt zwei Stufen des Autogenen Trainings: Die Unter- und die Oberstufe.
Die Unterstufe des Autogenen Trainings besteht aus sechs Übungsformen. Im Seminar oder der Beratung werden diese Übungen in der Gruppe oder auch einzeln trainiert. Es ist für die erfolgreiche Entspannung notwendig, dass zuhause weiter traniert wird. Die Übungen sind folgende:
In der Oberstufe dient Selbsterkenntnis und der Werte- und Charakterbildung. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie in der Oberstufe trainiert werden kann. Hier ist die Zielsetzung der Trainierenden von Bedeutung. In der autogenen Vertiefung werden unterschiedliche Zustände und Gegebenheiten trainiert, z.B.:
Um Ihnen die bestmögliche Unterstützung und den höchsten Service zu bieten, speichert Semtra.de im gesetzlichem Rahmen Informationen über Ihren Website-Besuch in Cookies. Wenn Sie diese Webseite nutzen, akzeptieren Sie die Verwendung von Cookies. Sie können auch der Nutzung von Cookies widersprechen und Ihre Browsereinstellungen entsprechend anpassen. Weitere Informationen zum Datenschutz: Zur Datenschutzerklärung
Verstanden